Miweba Rudergerät Test

Miweba Rudergerät: TOP 3 & Kaufratgeber [Tipps]

Was bringt tägliches Rudern?

Benutzt man sein Miweba Rudergerät jeden Tag, dann erhält man jeden Tag ein sehr gutes Training für den ganzen Körper. Schon wenige Minuten reichen, um einen guten Trainingseffekt zu erzielen. Man sollte sich täglich diese Zeit für sich nehmen, um seine Ausdauer- und Koordinationfähigkeit zu verbessern. Ferner verbessert tägliches Training die Durchblutung und wirkt so Bluthochdruck entgegen. Auf dem Rudergerät wirkt man zudem auch Bewegungsmangel, Übergewicht und Stoffwechselerkrankungen entgegen, baut Stress ab und findet zu mentaler Stärke.

Wie viel Kilokalorien verbrennt man mit einem Rudergerät?

Ein hoher Kalorienverbrauch ist garantiert, da beim Training auf dem Miweba Rudergerät viele Muskelgruppen angesprochen werden. Zwischen 400 und 800 kcal verbraucht man bei einem einstündigen Training. Dabei kommt es natürlich auf die Stärke der Belastung und die Intensität an.

Für welche Muskeln ist Rudern gut?

Beim Training auf dem Miweba Rudergerät werden viel mehr Muskeln angesprochen als beim Training auf anderen Fitnessgeräten. Man trainiert die Muskeln der Schultern, der Arme, des Rückens, des Bauches, des Gesäßes und der Beine. Im Mittelpunkt steht dabei der große Rückenmuskel, der die ganze Wirbelsäule entlangführt. Gefolgt vom Trapezmuskel zwischen den Schulterblättern und den Muskeln der Oberschenkel und Waden.

Unsere Top 3 Empfehlungen für Miweba Rudergeräte:

Miweba Sports Wasser Rudergerät MR700 -...

  • ✔ Original Miweba Sports ✔ Hochwertiges Eschenholz ✔ Fitshow-App ✔ Verstellbarer Fußtritt in 6 Stufen
  • ✔ 6 Intensitätsstufen ✔ Tablet- und Smartphonehalter ✔ Pulsanzeige mit Pulsgurt ✔ 28 cm Sitzhöhe

Miweba Sports Rudergerät MR100 - Rudermaschine -...

  • ✔ Original Miweba Sports ✔ Magnetischer Widerstand ► 6 einstellbare Stufen ✔ Anti-Rutsch Griff
  • ✔ Ergonomischer Schaumstoffsitz ✔ 2 belastungsstarke Transportrollen vorne ✔ Magnetbremse

Miweba Sports Rudergerät MR200 - Rudermaschine...

  • ✔ Original Miweba Sports ✔ Platzsparendes klappbares Ruder Fitness Equipment ✔ Für Anfänger und Profis ✔ 8 fach individuell einstellbare Widerstandsstufen
  • ✔ Übersichtliches Multifunktionsdisplay ► LCD Displayanzeige ► Kalorienverbrauch ► Trainingszeit ► ( SPM ) Ruderfrequenz in Schlägen pro Minute ✔ Home Training

Miweba Rudergerät: Kriterien für die Anschaffung

Widerstandssystem
Schwungmasse des Miweba Rudergeräts
Max. Nutzergewicht
Widerstandsstufen
Max. Nutzergröße
Displaybeleuchtung?
Trainingsprogramme
Kalorienanzeige?
Gewicht

Miweba Rudergerät: Test & Erfahrungen

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Zubehör: Bodenschutzmatten für Rudergeräte

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Ist ein Rudergerät gut zum Abnehmen?

Ja, ein Rudergerät eignet sich hervorragend zum Abnehmen. Beim Training auf dem Allrounder lässt sich richtig viel Fett verbrennen. Wenn die Herzfrequenz gesteigert wird, werden viele Kalorien verbraucht und das Körperfett fängt an zu schmelzen.

Wer gute Ergebnisse beim Abnehmen erzielen will, sollte vier bis fünf Mal die Woche mindestens zwanzig Minuten mit einer konstant hohen Kraft rudern. Wenn nach dem Sport die Fettverbrennung noch anhalten soll, wechselt man am Besten zwischen intensiven und weniger intensiven Phasen. Der positive Nebeneffekt, neben dem Abnehmen, ist der Muskelaufbau und mehr Muskeln bedeuten wiederum mehr Kalorienverbrauch.

Welches Rudergerät ist besser, Wasser oder Magnet?

Rudergeräte gibt es mit zwei unterschiedlichen Bremssystemen. Die meisten verfügen über einen Magneten, bei diesen Geräten wird die Belastung durch die Kraft des Magneten verändert. Dieses Rudergerät verfügt über mehrere Belastungsstufen und über mehrere Programme und der lange Aufbau trägt dazu bei, dass man sich wie auf einem echten Ruderboot fühlt.

Beim anderen Bremssystem befindet sich Wasser in einem Tank, der von Schaukeln gehalten wird. Da diese Schaukeln sich bewegen, können die natürlichen Bewegungen beim Rudern auf dem See oder Fluss nachempfunden werden. Auch das Geräusch des wirbelnden Wassers verstärkt das Gefühl sich in der Natur zu befinden.

Je nachdem wie viel Flüssigkeit sich im Tank befindet verändert sich die Höhe der Belastung. Es gibt jedoch nur wenige Möglichkeiten eine andere Belastungsstufe einzustellen. Beide Systeme haben ihre Vor- und Nachteile. Man sollte bedenken, dass das Gerät mit Magnet kostengünstiger und besonders für Anfänger gut geeignet ist, während das Wasser-Gerät einen höheren Preis hat.

Worauf sollte man beim Training mit dem Rudergerät achten?

Das wichtigste ist, dass man richtig auf dem Rudergerät sitzt. Eine aufrechte Haltung ist unerlässlich, ansonsten verspannen oder verkrampfen die Muskeln. Eine gute Idee ist es, einen Punkt an der Wand zu fixieren, was eine gute Haltung möglich macht. Die Füße müssen fest in den Fußschlaufen stecken und die Hüfte sollte mit den Knien und Füßen auf einer Linie sein.

Vor dem Training sind Dehnübungen angeraten und die ersten Minuten auf dem Gerät sollte man langsamer angehen und die Intensität dann steigern. Auch nach dem Training ist dehnen wieder wichtig. Um ein Rudergerät vor dem Kauf einmal auszuprobieren, könnte man es in einem Fitnessstudio mit einem erfahrenen Trainer testen.

Beliebte Rudergerät-Marken

  • Crane
  • Active Touch

Aktuelle Angebote für Rudergeräte

Wir haben die aktuellen Angebote für “Rudergeräte” in einer Topliste für Sie zusammengefasst.

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Quellen, weitere Infos & Tests

Foto: ufabizphoto / depositphotos.com

Phillipp Reinhard

Mein Name ist Phillipp, ich bin 36 Jahre jung und wohne in der schönen Sächsischen Schweiz. Neben meinem Job im Büro bin ich auch noch Ehemann und Papa von zwei kleinen Rabauken.

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