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Für wen ist eine Multifunktions Hantelbank geeignet?
Mit einer Multifunktions Hantelbank kann man jede Muskelgruppe des gesamten Körpers trainieren. Für nahezu jede Multifunktions Hantelbank mit Gewichten oder auch ohne Gewichte ist je nach Hersteller und Modell zusätzliches Equipment erhältlich. Damit werden eine Vielzahl von Übungen und Übungsausführungen mit nur einem Trainingsgerät möglich. Man kann also mit einer Multifunktions Hantelbank ein umfassendes Workout absolvieren, das den gesamten Körper abdeckt.
Multifunktions Hantelbänke sind insbesondere für alle Sportler gedacht, die sich aus verschiedenen Gründen nicht in einem Fitnesstudio anmelden möchten und stattdessen lieber zu Hause in den eigenen vier Wänden trainieren. Da dort der Platz für ein Heimstudio in der Regel begrenzt ist, ist dafür eine solche Hantelbank mit Zusatzequipment sehr geeignet. Eine Multifunktions Hantelbank bietet nämlich mitsamt Ausstattung auf relativ wenig Fläche eine vollwertige Trainingsmöglichkeit.
Eine Multifunktions Hantelbank ist für jeden Sportler geeignet, der mit Gewichten trainiert. Es macht dabei keinen Unterschied, ob das Training mehr in den Bereich Kraftsport und Bodybuilding oder eher in Richtung Fitness geht. Eine Multifunktions Hantelbank eignet sich für jede dieser Sportarten. Für den Bereich Kraftsport und Bodybuilding gibt es entsprechende Multifunktions Hantelbänke mitsamt Ausstattung, die speziell für hohe Lasten geeignet sind. Weiterhin gibt es auch Modelle, die sogar eine Studiozulassung haben und qualitativ sehr hochwertig und sehr belastbar sind.
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Multifunktions Hantelbank: Kriterien für die Anschaffung
Multifunktions Hantelbank Test & Erfahrung
Vor- & Nachteile der Multifunktions Hantelbank
Zu den Vorteilen einer Multifunktions Hantelbank gehört ganz klar die Tatsache, dass damit mit der entsprechenden Ausstattung, Hantelstangen und Gewichten ein professionelles Kraft- oder Fitnesstraining auch zu Hause absolviert werden kann. Der Vorteil dabei ist der, dass man damit an jedem Tag und zu jeder Uhrzeit trainieren kann und an keine Öffnungszeiten des Sportstudios gebunden ist.
Weiterhin hat das Training in den eigenen vier Wänden auch den Vorteil, dass man sein Workout vollkommen ungestört ausführen kann. Wer langfristig trainieren möchte, hat nach der Anschaffung einer Multifunktions Hantelbank mitsamt Ausstattung auch noch den Vorteil, dass die monatliche Gebühr für das Sportstudio entfällt. Diese Gebühr beträgt jedes Jahr immerhin mehrere hundert Euro und eine hochwertige Trainingsbank bleibt viele Jahre lang erhalten, sodass sich die Anschaffungskosten dafür nach ein- bis zwei Jahren amortisiert haben.
Zu den Nachteilen einer solchen Trainingsbank gehört die Tatsache, dass die Variante mit einer Kraftstation, die meistens einen Ruder- und Latzug, Bankdrückablagen, Dipholme und weiteres Equipment beinhaltet, doch relativ viel Platz benötigt.
Außerdem sind die Anschaffungskosten für ein hochwertiges und vor allem schwerer belastbares Modell relativ hoch. Ein weiterer Nachteil kann je nach Modell auch der sein, dass manche Bestandteile der Zusatzausstattung wie beispielsweise der Beinstrecker und Beincurler oder auch das Curlpult für die jeweiligen Körperproportionen des Sportlers nicht geeignet oder nicht entsprechend verstellbar sind.
Des Weiteren kann ein Training mit einer Multifunktions Hantelbank auch wegen des begrenzten Platzes relativ umständlich werden. Zudem sind mit einer solchen Station oft auch nicht alle Trainingstechniken möglich. Wer beispielsweise Supersätze im Brust- und Rückentraining machen möchte, scheitert je nach Modell daran, dass er vor jedem Trainingssatz die Station erst umbauen müsste. Dies ist bei den meisten Modellen jedenfalls nicht in ein paar Sekunden machbar.
Idealerweise sollte man vor dem Kauf die einzelnen Stationen ausprobieren, um durch diesen Test herauszufinden, ob die Multifunktions Hantelbank den Körperproportionen entsprechend geeignet oder passend einstellbar ist.
Welche Muskeln trainiert man auf der Multifunktions Hantelbank?
Je nach Zusatzausstattung der Trainingsbank lässt sich damit jede Muskelgruppe des gesamten Körpers trainieren. Die Varianten, die eine Beinstreck- und Beincurlvorrichtung, ein Curlpult sowie eine Langhantelablage als Zusatzausstattung haben, bieten bereits folgende Trainingsmöglichkeiten:
1. Arme
Bizepstraining durch Kurzhantelcurls sitzend, Schrägbank-Kurzhantelcurls, Scott-Curls mit Lang- und Kurzhanteln am Curlpult. Trizepstraining durch Trizepsdrücken sitzend und liegend mit Lang- und Kurzhanteln.
2. Brust
Kurzhantel-Flachbank- und Schrägbankdrücken, Langhantel-Flachbank- und Schrägbankdrücken, Fliegende mit Kurzhanteln auf der Flach- und Schrägbank und Kurz- und Langhantel-Überzüge.
3. Rücken
Einarmiges Kurzhantelrudern, Kurz- und Langhantel-Überzüge, beidarmige Rudervarianten mit Kurz- und Langhantel und der Rückenlehne als Bruststütze, sofern die Stützstreben der Rückenlehne je nach Modell nicht im Weg sind.
4. Bauch
Crunches, Situps, Beinheben und weitere Bauchübungen.
5. Beine
Beinstrecken und Beincurls, Langhantel-Kniebeugen, sofern sich die Langhantelablage in der Höhe entsprechend verstellen lässt, einbeinige Kniebeugen mit dem Körpergewicht, Split-Squats mit der Langhantel und Kurzhanteln und Step Ups.
Kaufkriterien
Für welches Modell man sich entscheiden sollte, hängt zunächst einmal von der Art des Trainings ab, das man absolvieren möchte. Wer mehr in Richtung Kraftsport und Bodybuilding trainieren möchte, braucht ein anderes Modell als jemand, dessen Training mehr in Richtung Fitness geht. Auch die Vielfalt an Trainingsübungen, die man machen möchte, beeinflusst natürlich die Kaufentscheidung.
1. Belastbarkeit
Wer mehr in Richtung Kraftsport und Bodybuilding trainieren möchte, sollte als erstes Kaufkriterium eine hohe Belastbarkeit der Bank und Ausstattung berücksichtigen. Dabei sollten weiterhin zukünftige Steigerungen des Trainingsgewichtes ebenfalls mit berücksichtigt werden. Trainingsbank und Ausstattung müssen für das maximale Trainingsgewicht plus dem Körpergewicht des Sportlers ausgelegt sein.
2. Gewicht
Das Gewicht der Multifunktions Hantelbank mitsamt Equipment ist dann wichtig, wenn die Bank häufig umgestellt werden soll. Dabei ist natürlich zu bedenken, dass eine schwerere Trainingsbank mit Equipment oder eine ganze Kraftstation nicht so einfach zu bewegen ist wie die leichtere Variante.
3. Größe
Die Maße der Multifunktions Hantelbank sind neben der Belastbarkeit ein sehr wichtiges Kaufkriterium. Da die Bank in der Regel in den eigenen vier Wänden aufgestellt wird, muss dafür und natürlich auch für das Training entsprechend Platz vorhanden sein.
4. Verstellbarkeit
Wichtig ist die Verstellbarkeit der Rückenlehne und der Sitzfläche. Wer beispielsweise negatives Bankdrücken oder Situps trainieren möchte, sollte darauf achten, dass sich die Rückenlehne entsprechend verstellen lässt. Wer Schrägbankdrücken und Schulterdrücken trainieren möchte, sollte darauf achten, dass sich der Sitz anwinkeln lässt, um den Rücken zu schonen.
Auch für Beinstrecken und Beincurls sollten sich die Rollen den Körperproportionen entsprechend verstellen lassen. Idealerweise macht man vor dem Kauf einen Test aller Stationen, um dadurch herauszufinden, ob die Multifunktions Hantelbank für die eigenen Körperproportionen geeignet oder einstellbar ist.
5. Zusammenklappbar
Wer wenig Platz zur Verfügung hat und die Trainingsbank nur bei Bedarf aufbauen möchte, sollte ein Modell wählen, das klappbar ist. Zu berücksichtigen ist dabei jedoch, dass sich die schweren und sehr belastbaren Multifunktions Traininsbänke meistens nicht zusammenklappen lassen.
6. Hantelablage
Wenn Langhantel-Bank- und Schrägbankdrücken oder Langhantel-Kniebeugen möglich sein sollen, kommt man um eine Trainingsbank mit Hantelablage nicht herum. Des Weiteren ist eine entsprechend höhenverstellbare Hantelablage auch für Langhantel-Schulterdrücken oder Trizepsdrücken im Sitzen sehr wichtig. Ohne diese Ablage sind diese Übungen mit höheren Gewichten nicht möglich. Hier ist also entscheidend, ob man selbige trainieren möchte.
Beliebte Marken
Multifunktions Hantelbänke gibt es von verschiedenen Herstellern. Einige beliebte Hersteller sind beispielsweise:
- Crane
- Hofer
- Wellactive
- Physionics
- Train Hard
- Kettler
- Gorilla Sports
Jeder dieser Hersteller hat verschiedene Modelle in unterschiedlichen Preisklassen und für verschiedene Trainingsziele im Programm. Hier sollte man natürlich je nach Trainingsziel schauen, welcher Hersteller und Modell dafür infrage kommt.
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Quellen, weitere Infos & Tests
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| Gutefrage | Häufige Fragen über Multifunktions Hantelbank bei Gutefrage ansehen |
Foto: maxxyustas / depositphotos.com
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